改变自卑的十个方法

　　心理学上，自卑是性格上的缺陷。自卑，就是一个人对自己的能力和素质评价低的时候，总觉得自己不如别人，悲观失望，失去自信。在社会生活中，自卑的人是孤独的、孤立的，会抑制自己的自信和荣誉感。当他们被周围人鄙视、嘲讽或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至表现为嫉妒、暴怒、自欺欺人等畸形形式。自卑是一种自卑心理，是一种消极的心理状态，是实现一种理想或某种欲望的巨大心理障碍。自卑的人往往是失败的俘虏，是鄙视的对象。严重的自卑感会导致一个人的颓废、落后、心态扭曲。所以，自卑是成功的大敌。

　　自卑的成因，有的人的自卑是思想认识造成的，比如对自己的期望值低，或者相反，期望值高是不现实的。

　　有些人的自卑感是由生理素质诱发的，如五官不端正、超重、瘦弱、矮小、口吃、身体残疾、缺陷等等，这叫真正的自卑。

　　有些人自卑的诱因是社会环境，比如出生在农村，经济条件差，学历低，工作环境差，家庭或单位的影响等等;

　　有些人的自卑是性格气质诱发的，比如内向、孤独;

　　有些人的自卑是生活经历造成的，比如恋爱受挫，当众出丑，被嘲讽。

　　　改变自卑的十个方法

　　1、突出自己，挑前排座位。

　　坐在前面可以建立自信。因为如果你敢做第一人，敢在人前，敢把自己放在公众的视线里，你就要有足够的勇气和胆量。久而久之，这种行为就成了习惯，自卑就潜移默化地变成了自信。另外，坐在显眼的位置，会放大自己在领导和老师视野中的比例，增强复发的频率，增强自己。以此为准则，从现在开始尽量坐得靠前。虽然坐在前面会更显眼，但是记住，关于成功的一切都是显眼的。

　　2.睁开眼睛，面对别人。

　　眼睛是心灵的窗户。一个人的眼睛可以反映他的性格，揭示他的情绪，传达微妙的信息。不敢面对别人，意味着自卑、胆怯、恐惧;避开别人的眼光，体现的是阴暗，而不是坦荡的心态。看别人就是告诉对方:“我诚实光明磊落;我很尊重你，喜欢你。”所以，看别人是积极态度的体现，是自信的象征，是个人魅力的展示。

　　3.抬头挺胸，快走。

　　许多心理学家认为，人的行走姿势和步伐与其心理状态有关。懒散的姿势和缓慢的步伐是抑郁的表现，是自我、工作和对他人不愉快感觉的反映。如果我们仔细观察，我们会发现身体的运动是精神活动的结果。被打被排挤的人走路慢，缺乏自信。反过来，通过改变行走姿势和速度，有助于调节情绪。要表现出超乎寻常的自信，你应该走得比一般人快。加快行走速度就像告诉全世界:“我想去一个重要的地方，做一些重要的事情。”轻快、快速的步伐，高昂着头，会给人带来清醒的心态，让人自卑逃避，滋生自信。

　　4.练习当众演讲。

　　在公共场合，沉默寡言的人会想:“我的意见可能一文不值。如果我说出来，别人可能会觉得很蠢。我最好什么都不要说。另外，别人可能知道的比我多。我不想让他们知道我有多无知。”这些人往往会对自己做出一个模糊的承诺:“等下一次说话。”但他们很清楚，自己无法兑现这个承诺。他每次沉默，都是因为缺乏自信而中毒，他会越来越失去自信。

　　从积极的角度来说，如果你尽力去说，你会增加你的自信。无论参加什么样的会议，每次都要主动发言。有许多原本迟钝或口吃的人，通过在公共场合练习演讲而变得自信，如萧伯纳、田中角荣、狄摩西尼等。所以，当众讲话是自信的“维生素”。

　　5.学会微笑。

　　大多数人都知道，笑能给人信心，是治愈信心不足的良药。但还是有很多人不相信这一点，因为他们害怕的时候从来不试着微笑。

　　真正的笑不仅能治愈自己的芥蒂，还能立刻化解别人的敌意。如果你真诚地对一个人展颜微笑，他会对你有好感，这足以让你自信。正如一首诗所说:“微笑是疲倦的休息，是沮丧的一天，是悲伤的阳光，是大自然最好的营养。”

　　6.积极与他人沟通。

　　自卑的人大多性格孤僻，不善交际，自我孤立。心理学家认为，当人独处时，心理活动会转向内心，走向自我。低自尊的人会被长期单独留下，心理活动的范围和内容会越来越窄，越来越小。另外，个人知识的局限会使他们的心理活动片面化，只看到自己的缺点而忽视自己的优点，从而陷入深深的自卑之中，无法自拔。当你主动与别人交往时，你的注意力会被别人吸引，你会感受到别人的喜怒哀乐，你的心理活动也会变得开朗。

　　此外，通过与他人的互动，我们可以在很多方面认识他人和自己，通过比较正确认识自己，从而调整自我评价，提高自信。

　　7.提高自我评价，注重自我激励。

　　自卑是自我评价低导致的心理障碍，克服自卑的重要途径是提高自我评价，注重自我激励。要对自己做一个全面正确的分析，要看自己的长处，要经常回忆自己过去的成功经历，以此来激发自己的自信心，重新归因自己过去的失败，不要因为失败的原因而过于自责。

　　当你对处境感到缺乏信心时，就要不断地自我暗示，自我激励:“我会成功的”;“不要怕，如果我错了，别人不会嘲笑我，有时候会失败”;“每个人都能做到，为什么我做不到”，“我一点也不比他们差”;“我可以做比这更难的事，更别说这件事了。”经过这样一段时间的锻炼，自卑心理可以减弱甚至消失。

　　8.增加成功经验。

　　自卑的产生往往不是认知上的差异，而是感觉上的差异。根本原因是人们相信或假设自己应该达到一定的标准或尺度，这使他们更加抑郁和自责。人在成长的道路上，不断承受着生活带来的挫折。

　　所以几乎每个人都会有一定程度的自卑感。但自卑是可以克服的，给人正能量，要正确认识和克服。

　　懂得与人合作是消除自卑最重要的方法。

　9.不要在同一个话题上花太多时间。 即使是两个人都喜欢的话题，也不要总在这个话题上交换意见。时间太长会让对方觉得无聊。

10.不要说别人伤心的事。 如果知道对方发生了不好的事情，一定不要在谈话中提及，否则会引起对方的反感和不快。