考前90天心态不好怎么调整

展全思梦 2025-11-04 11:23:34

考前90天心态不好怎么调整

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正确地进行自我评价

准确地了解自己，建立符合实际的合理奋斗目标。在高考中，大部分人都定了自己的高考目标，但如果这个目标很难实现，在心理上自然地就产生了恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹出现，保佑侥幸心理。在平时，考生要对自己有一个准确的定位，应对自己的平时成绩、在班级名次、各科的成绩作客观的分析，根据这个分析来应试，心态就会好很多。

考前的作息时间调整

按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点---7点，晚上7点---9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又能很快清醒。午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应注意文理结合，难易结合。通过做题可以稳定心态，树立自信心，经过这样一段时间的训练，相信到临考时就不会有异样的感觉。

积极暗示缓解焦虑

积极暗示 能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力 大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。通过良好的自我暗示，可以驱散忧虑，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点， 把自己的心态、情绪调整到最佳状态。

保证一个平常心面对高考

有些同学认为，考前前一天，就应该彻底放松自己，晚晚起床，甚至一觉睡到吃中午饭，心里还暗想，让别人去一大早看书去吧，考前就该彻底放松，其实不然，这就好比一直绷紧的弓在要发箭前，要稍微放松，才能更好地蓄力，而不是全部放松，这潜意识中会加深你的焦虑，只是你自己可能并未发觉，心里空落落，肯定有吧，可以稍微起晚一点，但作息最好还是和往常差不多最好了，该睡睡，该吃吃，该学习就学习，保持一贯的状态。

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