家里有血压高的，牢记“5不做”，血压稳，身体健康、长寿

展全思梦 2025-11-06 13:32:45

家里有血压高的，牢记“5不做”，血压稳，身体健康、长寿

原标题:如果你家里有高血压，牢记“5不要做”，保持血压平稳，健康长寿。

高血压是以全身动脉血压升高为特征，并伴有心、脑、肾等器官功能损害的临床综合征。它是一种非常常见的慢性病，也是心脑血管疾病最重要的危险因素。老年人是高危人群。正常血压一般随着内外环境的变化在一定范围内波动。

虽然高血压不是什么大病，但是如果它来了，我们也不能忽视。今天，我将向您介绍高血压患者。其实有很多事情是高血压患者做不到的。做了之后病情会加重，但是很多患者还不知道，所以要引起重视。

第一，饭后不要马上用热水洗澡。在我们饱餐一顿后的一段时间内，大量的人体血液流入胃部，其他部位会出现缺血。比如体内的心脑血管系统处于低供血状态。如果高血压患者这时选择洗热水澡，全身的皮肤和血管都会因为温度升高而扩张。因此加重了心脑血管缺血的程度，容易导致心肌梗死或脑梗塞。饭后45分钟到1小时左右洗澡最健康。

第二，远离剧烈运动。运动过度会导致体内血流分布紊乱，刺激胃部，出现肠胃疾病、腹痛等问题，对消化系统的活动产生不利影响。久而久之，会引起慢性胃肠道疾病或加重原有的胃肠道疾病。不仅是高血压患者，其他人也不宜剧烈运动。一般饭后运动30分钟比较科学。

第三，排便时不要用力过猛。排便有问题的老年患者，如果排便时用力过猛，会引起全身肌肉紧张，心跳加快，心脏收缩力加强。随即，血压升高。当血压超过血管壁的承受能力时，血管就会破裂，导致脑出血。有些人甚至因此中风。

第四，下蹲时不要突然站起来。高血压患者在体育锻炼时应尽量避免弯腰等活动，不宜大幅度改变姿势。尤其是反复下蹲和站起来，这一系列动作会导致体内血压升高，诱发晕厥。

第五，速度是保持血压稳定的大忌。基本上所有的快速运动，比如快节奏的广场舞，都会对血压产生很大的影响，严重的时候甚至会诱发脑出血。所以平时可以做一些节奏不太大的运动，比如太极，散步。

除了以上的事情，保持高血压患者的血压平衡。平时要注意体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节。建议吃低盐和低动物脂肪的食物，避免吃富含胆固醇的食物。注意清淡饮食，放松心情。定期测量血压。回去多看看。

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