社交废如何自救,如何摆脱社交

如何克服社交恐惧症？

有的人内心是很渴望交往的，但是真正的在与别人打交道时内心却充满了恐惧，这就是社交恐惧症。遇生人面红耳赤，不敢抬头看人，神经处于一种非常紧张的状态。严重者会远离所有的人，把自己孤立自己起来，严重影响人生的发展。社交恐惧症是种强迫性的恐怖情绪，患者通常想象恐惧对象自己吓唬自己。一、社交恐惧症是种因心理因素导致的心因性疾病，只要积极治疗是可以治愈的。

(1)、掌握社交的技巧1.看人脸色说话。看人脸色说话不是叫你低声下气的看人脸色，而是要懂得察言观色。特别是在一些集体中，我们是很难观察到他人的情绪的，看人脸色说话不会容易说错话。2.管理好自己的嘴巴。在聊天中，我们控制不了别人发言，但是我们的要管住自己的嘴巴，该说的不该说的，涉及到敏感隐私的话题尽量不要交谈。

讨论些双方比较感兴趣的话题。3.及时的接住对方的话。你说了一堆，对方半天都不说话，是不是很尴尬？对方说话的时候我们要注视对方的眼睛并及时的回答对方的问题，不要心不在焉，东张西望。4.自嘲幽默的方法。当自己不小心说错话的时候可以用幽默自嘲的方法说，你看我这人讲话不经大脑的把话给说错了，这会让你显得你比较大气又幽默，使聊天气氛会更有趣，别人也不会对你留下不好的印象。

5.聊天中更新话题。如果聊天过程聊到对方不感兴趣的话题时，就不要继续说下去，更新新的话题，多讨论健康向上的话题，人人都爱正能量。(2)、树立自信，正确的认识自己。正确的认识自己，过于自卑和盲目自尊是没有必要的，事事都要求完美。暗示自己：别人是不会把目光聚集在我一个人身上，我只须勇敢的表现出来，大脑摆脱掉别人过于考虑自己的思维方式。

别人说话滔滔不绝，能说会道，相信自己也是可以做得到，以此来增强自信。(3)、积极的自我暗示就是与人聊天而已，顺其自然就好了，过于在意行为语言反而出现紧张恐惧的状态。像那些在演讲台上讲话的成功人士都不感到恐惧，我应当也要像他们一样学习，内心暗示自己交流保持放松的心态，没有必要恐惧。(4)、系统脱敏疗法先用轻微的较弱的刺激，再逐渐增强刺激的强度，使行为失常的患者没有出现焦虑不安的行为反应，使达到矫正行为失常的目的地。

引导自己先与家里人接触起，再到亲朋好友接触，然后再到一般的熟人接触，最后到陌生人接触。一步步的引导脱敏，每达到一个阶段就给自己表扬奖励，下一步阶段会更有动力。(5)、转移刺激转移刺激既暂时转移引起社交恐惧症的外界刺激，由于外界刺激在一段时间内会消失，其条件反射在大脑中的痕迹会逐渐淡漠，有时可消除。(6)、社交模拟演练在家里可以对着镜子说话，自问自答的方式，观察自己说话的语速，表情，说话的方式并对自己说，我是可以的，我能行，人是社会中的群体，当然离不开社交的需求。

所以，交流不可怕，相信我行，交流多了，自然就习以为常。(7)、改善性格有社交恐惧症的人性格上大都是内向的，平常没有怎么与人交流，独来独往，一旦与陌生人交流就面红耳赤，神经紧张。所以，应当改变自己的性格，积极的参与一些有意义的活动，尝试主动与同伴或陌生人的交往，在交往的过程中逐渐去掉胆怯，害羞，恐惧的心理，培养自己成为一个开朗，乐观，大胆的人。

(8)、不攀比，保持良好的心态。有的人与别人交往会因为对方的身份职位比自己高，认为自己一无是处，低人一等。其实不要有这种爱攀比的消极心态，你就是和人交流，把想表达出来的想法说出来，在交流中学习别人的优势，弥补自己的短处。结语：患有社交恐惧症的人平常要多与身边的人交流，阅读一些有关社交知识，技巧艺术以及心理学，社会学的书刊，帮助你去除心病是非常有用的。