一周七天换着花样吃,魔样运动如何使用方法

如何锻炼记忆力？

谢邀，分享5种实用方法。原理记忆分为短期记忆和长期记忆，短期记忆在20分钟之后，只保留下58%，而1小时后，一般只能记住44%，所以关键是要训练长期记忆。一、形象联想记忆把无意义的学习材料，通过联想使其与具体形象、具体场景联系起来，例如：二、谐音记忆法把无意义的学习材料以奇特的编码方式赋予特别的意义，引起趣味，产生记忆的愿望，比如：圆周率记忆：示例，假如我们要记住以下词： 假设， 支持，反对，评价，自下而上，推理，逻辑，前提， 结论，思维变迁方法1：方法2：三、比较记忆法把新旧知识，相似、相近或相反的知识加以联系和区别，从而有利于巩固知识。

例1：例2：例3：例4：例5：例6：四、归类记忆法对于系统的知识，人们不易忘记，例：如何快速要记忆下列10种物品： 猫 帽子 小狗 挂钟 桌子 衣柜 眼镜 鹦鹉 鞋子 戒指 五、思维导图记忆思维导图是模仿人脑的结构，将要记忆的内容画出各种各样的节点（类似我们大脑的神经元），并通过图形化来刺激我们的大脑，从而实现快速记忆，最后，思维导图是对关键点进行图形化，便于定期整理和归纳，更容易实现长期记忆，比如：（1）用思维导图实现图形化记忆：（2）用思维导图实现归类记忆：（3）用思维导图实现联想记忆：思维导图工具通过分享，获取方法：（1）转发 点赞（2）私信发：思维导图大礼包 （注：是私信发哦，不是在评论区发哦）关注【思维导图PPT】，每天分享一篇思维导图、PPT、职场技巧干货，希望你的每次来访都有所收获，助您早日升职加薪！。

如何使用小程序？

1. 在微信首页，点击右上角的放大镜的那个图标，然后输入想要搜寻的小程序的名字即可查找；2. 在微信首页，点击页面向下拉，可以出现最近使用的小程序，点击图标即可进入小程序；3. 在微信-发现页面，靠页面下方有“小程序”一栏，进入后可以搜寻小程序，在这个页面还有“附近的小程序”和“最近使用”的功能；4. 进入小程序后，点击上方标题栏右上角的三个点的图标，会出来一个菜单，里面又个“添加到桌面”的功能，将小程序添加到桌面可以更加方便后续使用；5. 进入小程序后，点击上方标题栏右上角的圆点的图标，即可退出小程序；6. 现在还有一个跟小程序类似的应用，叫“快应用”，是几大手机厂商联合起来基于手机硬件平台推出的应用生态。

如何通过运动康复肩周炎？

全名肩关节周围炎，俗称冻结肩、五十肩。肩部会产生疼痛，夜间会愈加明显；逐渐出现肩关节活动（外展、旋外、后伸）受限，从而导致生活质量下降。此时肩关节周围肌肉、肌腱、关节囊以及滑囊形成慢性损伤，有广泛压痛，并且会向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。五大症状1.肩部阵发性疼痛2.肩关节活动受限3.肩怕冷，不敢吹风4.肩周有压痛5.肌肉痉挛与萎缩锻炼方法钟摆动作 难易程度：★★身体前倾，健侧手支撑，患侧臂自然下垂，向前后左右进行摆动，可依据活动度进行各方向/环形摆动，根据肌力情况可选择哑铃。

“W”肩上举 难易程度：★★★上半身贴墙，双手呈“W”形，手臂贴墙，缓慢贴着墙上抬手臂至上臂水平，再慢慢下降回到起始位，注意不要耸肩。肩关节被动活动 难易程度：★★★★自我辅助下，手持木棍，健侧手向各方向拉动木棍，从而带动患侧肩关节外旋、内旋，可根据个人情况调整难易程度。被动摸背训练 难易程度：★★★★★直立，双手放于后背，健侧手握住患侧手腕，轻轻上抬，循序渐进，注意初期不适宜进行难度较大的动作。