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原理记忆分为短期记忆和长期记忆，短期记忆在20分钟之后，只保留下58%，而1小时后，一般只能记住44%，所以关键是要训练长期记忆。

如何锻炼记忆力？

谢邀，分享5种实用方法。原理记忆分为短期记忆和长期记忆，短期记忆在20分钟之后，只保留下58%，而1小时后，一般只能记住44%，所以关键是要训练长期记忆。一、形象联想记忆把无意义的学习材料，通过联想使其与具体形象、具体场景联系起来，例如：二、谐音记忆法把无意义的学习材料以奇特的编码方式赋予特别的意义，引起趣味，产生记忆的愿望，比如：圆周率记忆：示例，假如我们要记住以下词： 假设， 支持，反对，评价，自下而上，推理，逻辑，前提， 结论，思维变迁方法1：方法2：三、比较记忆法把新旧知识，相似、相近或相反的知识加以联系和区别，从而有利于巩固知识。

例1：例2：例3：例4：例5：例6：四、归类记忆法对于系统的知识，人们不易忘记，例：如何快速要记忆下列10种物品： 猫 帽子 小狗 挂钟 桌子 衣柜 眼镜 鹦鹉 鞋子 戒指 五、思维导图记忆思维导图是模仿人脑的结构，将要记忆的内容画出各种各样的节点（类似我们大脑的神经元），并通过图形化来刺激我们的大脑，从而实现快速记忆，最后，思维导图是对关键点进行图形化，便于定期整理和归纳，更容易实现长期记忆，比如：（1）用思维导图实现图形化记忆：（2）用思维导图实现归类记忆：（3）用思维导图实现联想记忆：思维导图工具通过分享，获取方法：（1）转发 点赞（2）私信发：思维导图大礼包 （注：是私信发哦，不是在评论区发哦）关注【思维导图PPT】，每天分享一篇思维导图、PPT、职场技巧干货，希望你的每次来访都有所收获，助您早日升职加薪！。

怎样锻炼一个人的领导能力？

领导力是职场上的一个永恒话题，是每一个领导者的孜孜追求。宸安落定认为，作为领导者，应从四个“辨证关系”着手，持续不断锻炼和提升领导力。具体来讲，就是要正确处理好“抓权与放权” “分工与合作”“大抓和细干”“奖励与惩戒”的辨证关系。管理学界有句名言：一头狮子领导的一群养有打败一只羊领导的一群狮子。这句话说明了领导者和领导力的重要性。

下面，就从处理好四个辨证关系入手，进行具体问题具体分析。一、要正确处理 “抓权与放权”的关系当领导，不要事事都抓，但要确保事事都有人抓。工作中，有的领导对“抓与放“的关系把握不到位，主要有两种不良倾向：要么包揽过多，事无巨细，累得要死，结果往往是散了队伍，冷了人心，降了威信，甚至影响了单位工作；要么统筹调控不够，满足于当原则领导、甩手掌柜，致使有的工作挂在空档，落不到实处。

当领导，到底什么该抓、什么该放一定要搞清楚。事关政策性、全局性、倾向性的工作和问题，必须统住抓好；对于事务性、一般性、个别性的工作和问题，应当撒手放开。简言之，大事要统住，小事要放手，说到底就是要会放权、授权。具体来说，就是要大胆放手、支持下属去履行分管的责任，行使分管的职权。对下属分工范围内的事，要做到不干预、不插手，即使有了小的偏差，一般也不宜直接调整，而应通过各个层级，一级管一级、一级抓一级，确保单位上下每根弦都绷紧，使事事责任明、人人职责清。

二、要正确处理好“分工与合作”的关系当领导，不应该见谁管谁，但要让人人都处于管理中。领导工作很大程度上是与人打交道，做人的工作，关键是搞好“分工与合作”的关系。你是不是经常见到这样的烦人领导，平时见谁管谁，见谁抓谁，见谁批准，工作显得很琐碎。结果，管来管去，把矛盾绞到自己身上，既无法超脱，也影响个人威信。

这样做是非常不明智的。具体来讲，正确处理“分工与合作”的关系，就是要按照层级管理的要求，分清管理职责和对象。经常想一想哪些人属于自己该管的，哪些人属于下属管的；该自己管的人管好没有，该下属管的管住管好没有。当领导，要把管人的主要精力要放在凝聚各方面合力，科学管理人的问题上。三、要正确处理好“大抓和细干”的关系当领导，不应该陷在具体事务中，但要使事务具体化，也就是处理好“大抓与细干”的关系。

当领导，面临着大量的具体事务：应酬多，不搞不行；会议多，不开不行；讲话多，不讲不行；汇报多，不听不行。如此众多的份内份外工作，如果跳不出繁杂的事务圈子，就会造成被动应付，让事务性工作牵着鼻子。有的领导经常有这样的感受：抓大事容易空，抓小事容易碎，抓粗了过于原则，抓细了又过于具体，常常使人不知所措。“天下大事，必作于细”。

解决这个问题的办法，就是大事要细抓，要细化具体化。抓大事要善于从解决中心工作链条上的一个一个具体环节入手。抓不住这些具体细节，抓大事就成了一句空话。所以，我们在抓大事时一定不能丢掉“细”字，想问题要细想，抓工作要细抓，尤其是关键时刻、关键地方、关键工作务必抓实抓细。四、要正确处理好“奖励与惩戒”的关系敢于承担领导责任，是领导应有的风格和气度。

不向下属身上推责任，但也要培养其责任感。领导抓工作，要有“刀口向己”的精神，在下属出现失误时，一定要敢于站出来承担责任，不仅要对全局工作及自己直接分管的工作勇于负责，而且也要对不是自己直接分管的工作敢于承担责任。一旦下属工作中出现了问题，切忌过多地进行指责甚至惩戒，而首先要实事求是地查清原因，帮助下属从失误中总结经验教训，使下属感到有一种温暖、友好、舒畅的心理安全感和归宿感。

当然，领导敢于担责，并不意味着下属不承担责任；相反，要采取严厉的措施，不断增强他们的责任感。这里就要强化问责制的落实，实行定职、定责、授权、定利，使权力与责任相连、奖惩同政绩挂钩，失责失职的必须追究相关责任。当领导，无论对自己、对下属，都应该在落实问责制中分清功过，严明奖惩，该表扬的就表扬，该批评的就批评，该处理的就处理，切实达到职责分明，责任清楚，奖惩兑现，使问责制具有较强的权威性和约束力。