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如何缓解颈椎不适？

得了颈椎病，一定要积极治疗，如果放任不管，随着病情发展，最后可能无法下床，甚至出现心脏病、猝倒、甚至面瘫等并发症。针对颈椎病的不同时期，应当采用不同的治疗缓解方法。急性期可以西医为主，其具体西医方法中，有手术类、局部减压类、消融类、止痛类、牵引类等，各有各的适应症；慢性期可以中医为主，中医方法有黑膏药外敷、针灸、按摩、离子导入、穴位注射等。

一般将黑膏药外敷作为基础，配合针灸、按摩等。在进行相应的医疗处理之后，可以配合一些康复功能锻炼。1.双手放在颈部后面，缓慢的向后弯脖子去看天花板，并收拢双肩，使肩胛骨靠拢。2.保持良好的站姿或坐姿，面向前，将耳朵尽量靠拢自己的肩膀。这样每侧做3~5次。3.保持良好的站姿或坐姿，缓慢的将头转向左边再转向右边。

4.保持良好的站姿或坐姿，将手掌放到额头上，手掌和额头对抗用力。保持头和手不动，维持5秒。5.保持良好的站姿或坐姿，将手掌放在头的各个方向，手掌和头对抗用力。保持头和手不动，各个方向维持5秒。6.保持良好的站姿或坐姿，手放在头的一侧，向同侧转动头。保持头和手不动，每一侧维持5秒。7.保持良好的站姿或坐姿，将双手放到头的后面，手和头对抗用力。

保持头和手不动，维持5秒。8.保持良好的站姿或坐姿，肩膀放松，双手垂直放在两旁。双肩朝耳朵的方向向上耸起，维持3秒。9.肘关节90度站立，向外旋转手臂使两侧肩胛骨靠拢，维持5秒。这些动作可以通过颈部各方向的放松性运动，促进颈椎区域血液循环，消除瘀血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状。另外，增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止病情复发。

而颈肩保健操适合颈椎病患者在家进行自我保健治疗，具有简单、易学、经济、有效等特点。关于颈椎病的保健康复，还有一类穴位按摩法，下面分享给大家。按压肩井以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压15次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。肩井按揉风池、拿捏劲肌用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉15次。

将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴左右交替各15次。功效：疏风散寒，开窍镇痛，解痉止痛，调和气血。按摩大椎用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。

心情抑郁，怎么好起来？

患有抑郁症的人承受着巨大的心理痛苦，很多普通人是不可能感受的到，甚至有一些人认为抑郁症的人就是矫情，抑郁症主要以抑郁情绪为主，自己不能自主的控制，想让抑郁得到缓解，让心情好起来可以尝试以下办法。每个人对自己的影响让自己反馈给对方的态度应该是有所差异的，但是抑郁患者对所有的人都有相同的情绪态度，这样的反馈是不正确的，尽量让自己理解的清楚一些，纠正自己对人对物的态度。

兴趣是做事持续性的一个先决条件，如果一个人的兴趣单一，心情不好的时候抑郁情绪填满了自己，想用自己那个专一的兴趣打发掉一部分情绪却发现无能为力，所以让兴趣广泛起来，好心情多了一个伙伴。没有对比就不会有痛苦，生活是自己的，不要总拿别人的生活状态对比自己的现状。虽然抑郁症患者大部分的时候都是消极、抑郁的状态，但是生活中也会有很多美好难忘的事情，这时候记得记录下来，心情不佳的时候拿出来看看。

总是重复相同的事，相同的状态，会让人的抑郁情绪加重，因此多去尝试一些自己不曾涉足的环境，多接触一些不曾接触的人，让新的情绪高涨起来。环境会对一个人造成影响，周边的人也会对自己的情绪产生影响，多与积极乐观的人接触，让他们的情绪感染自己。工作和学习是一个人的活动项目，所以不要让自己放弃工作和学习的机会。多去接收新的知识，让自己的生活充实起来。

对于抑郁症患者而言，很多的事情都会让自己抑郁难解，痛苦难受，但是既然已经患上了此种心理障碍，就要让自己在这种状态写学会独自调节，不要总想着与其斗争。用一些简单而正能量的办法让自己尽量去远离负情绪。希望我的回答对你有帮助。关注小明的两个原创头条号。《赵小明心理团队 》与《心伙伴》~被头条网评为2017年度最火的心理类专栏。

甘肃怎么才能发展起来？

谢邀！作为一个甘肃人，我来说说我的看法。甘肃，一个没有什么存在感的省份，在南方，甚至很多人都不知道还有甘肃这个地方，会把甘肃和兰州弄反。我就遇到过很多次这样的情况，问我老家哪的，我说甘肃的，他们说就是兰州的省会是吧？我只能苦笑着给他们解释。甘肃的地理位置很特殊，与新疆，青海，四川，陕西，宁夏，内蒙古接壤，同时还有一部分国境线和蒙古国接壤，东西绵延1700多公里。

去过新疆的人基本都体会过甘肃有多长，能媲美的也就只有内蒙古了。正是这样的地理位置决定了甘肃丰富的矿产资源，陇西有稀土金属矿，陇东有石油和煤炭。著名的风景名胜古迹更是贯穿甘肃各个地区。古丝绸之路，河西走廊，长城终点，壁画飞天，敦煌莫高窟，麦积山石窟，伏羲庙，岐黄故里，红色圣地无一不令人神往。但是甘肃为什么发展落后呢？个人觉得首先是地理位置造成的，这正是成也萧何败也萧何。

太内陆了，加之交通不便严重制约了甘肃的发展。第二，在别的省份，比如甘肃东边的陕西，去掉西安不算，有两个城市只要发展起来，就可以辐射周边城市发展，从而使得全省都发展起来，但是这种模式在甘肃行不通。第三，发展模式问题，不是否定国家政策，只是个人认识。比如陇西地区，能发展旅游业，但是偏偏要倚重工业。陇东地区，本来可以靠工业，但是却只能倚重农业。

但是这些都是为了人人民群众填饱肚子。第四，人员流失，因为穷，学子也好，经商也罢，成功后大部分都选择留在外地，剩下的都是老弱病残人群。还有一些其它问题，事关和谐，不可多说。其实从西部大开发以来，甘肃已经发展的很快了。近两年来，甘肃每年的GDP增速都在7.5左右，人民群众的生活质量也比之前有了很大的提升，相信要不了多久，甘肃一定可以发展起来。

人的意识是如何形成的？

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退休以后的生活怎么安排最好？

根据我和一些同事们的退休生活，谈点不成熟的建议。我觉得可将退休生活分三个阶段：退休后到70岁，70岁后到80岁，80岁后。第一阶段，从退休后到70岁，根据每个人的不同实际情况，可作三种选择，一种是作为从忙于工作到退休后不工作了的缓冲期，不图钱，不顾闲言碎语，找一份轻松无压力的工作，这份工作可以是再就业，可以是社会公益方面的社会工作，也可以是社区志愿者的工作。

一种是趁身体还健，经济条件许可可以去旅游，还有一种有的退休后可能还要忙于帮子女领养他们的孩子。这阶段要防止心理失落感，心态失衡感，无所事事的无聊感。第二阶段，70岁后到80岁，这个阶段的退休生活一般来说就比较自由自在，可以做一些自己兴趣爱好的事。在这个阶段，我的退休生活是这样的：一是学习充电，努力使自己思想充实不落伍。

看书看报看电视等，特别是在“今日头条”上可以学到很多东西，参与悟空问答，有时还觉时间不夠用。二是合群聊天，努力使自己生活不空虚。到老年活动中心，或与几位要好退休同事喝茶聊天，或与几位曾经过的中年同事聚餐聊天，或是在微信群互发互乐。三是适度锻炼，努力使自己的身体不快衰。做一些如散步，自我按摩等适合自己的锻炼项目，做到适度不过度，适用不盲从，适应不难受。

四是营造空间，努力使自己与老伴不寂寞。在职时因忙于工作，很少有与老伴的空间。退休了，尽量减少自己的独立空间，有更多时间增加共同乐趣，相互都不寂寞。第三阶段，80岁后，根据我一些同事的经验，学习，活动，锻炼，吃喝等等的节奏要大大放慢，生活作息更要有规律，防呃防跌防事故，不失智，不伤残，以保证自己的身体能生活自理，坦然与疾病共生存，正确面对死亡的威胁，开开心心过好每一天。

你是怎么放下心中的心结，开始往前走的？

心中的郁结，拴着人灵魂，魂不守舍过，忧郁寡欢人——那是没看开，同时没解结，过也是——形尸走肉，瞎胡过。我曾郁结二春秋，魂不在焉在虚度。人过一天，我也混。弹指二年过，别人都努力，而且拼搏过，都有小成就。可忧郁的我，还是个可怜虫。痛定思痛后，看自己，我还戴着那，郁结臭枷锁……后一智者点醒，看开过去忧，放下昨天结，过好今天时，勇迎明天事。

我的五岁半女儿问我，她是怎么生出来的，怎么说好？

你好，很高兴能回答您的问题推荐一本很好的书，叫做《小威向前冲》，《小威向前冲》是一个非常特别的绘本。它用一种孩子们能够理解的语言及绘画方式，很科学的向孩子解释了“我是怎么来的”这样一个问题，很轻松，很幽默。如果不知道怎么该如何回答孩子“我从哪里来”，不妨给孩子看看这个绘本。还可以从少儿人体百科上了解孩子是如何长大出生的。

当孩子提出这方面的问题时，家长一定不要回避，可以趁机对孩子进行性教育，关于这类的科普图书和视频是很多的。在给孩子讲科普图书的时候，遇到植物的授粉、动物的交配，就像讲其他部分一样，自然地告诉她，甚至把动植物和人结合起来讲，互相佐证解释，她就能很容易地理解。长大后，就不会对这类事情少见多怪。小孩子对性感兴趣很正常，就像她对任何自己没见过，没玩过的东西一样，大人不必大惊小怪，在最自然、最真实的场合下让孩子轻松地认识最自然的东西，就像在麦地里认识小麦，在果园里认识苹果，对他们的健康成长会大有好处。