高中生听课不走神高效训练方案

听音辨物游戏。日常生活中有很多物品，它们敲击后发出的声音很相似，所以家长可以通过这种方式训练孩子的听音辨物能力，不仅能让孩子对声音的敏感度更强，还能让孩子在训练过程中更集中注意力去分辨是哪一种物体发出的声音，这样专注力会更强，上课就不容易走神了。

数字传真方式训练。家长还可以读一连串的数字，然后让孩子去凭借记忆去书写，让孩子尽可能多的按顺序记下读到的数字。这样也能训练孩子的注意力，因为孩子没有时间做其他的事情，只顾着去记录数字了，所以这时注意力是特别集中的。类似的方法还有听写单词或生字，但是不要反复重读，最好只读一遍。

限时找差异训练。训练上课不走神还可以通过找不同这种方式去做，因为如果规定你在一定时间内找到几处不同，但是两幅作品又十分类似，那么必然就会调动起全身所有的细胞，集中注意力去做这个题目，所以才能达到训练专注力的目的。

上课跟着老师思路走。要想上课不走神，还有一个方法就是上课跟住老师，无论是回顾上一节课的内容，还是讲新课，都要跟着老师说，不要自己开小灶，否则一溜号可能就讲了很多内容，落下很多课程，所以最好看着老师的眼神，飞快转动大脑，不让自己有时间思考别的问题。

对视游戏。两个人还可以在一起互相对视，互相看着对方的眼睛，不准转动眼球，不能看其他地方，谁先看谁就输，最好保持一个姿势不要动，这样也是一个很好的训练最有力的分法，还能考验大家的定力，坚持的时间越唱越好

自我暗示：自我暗示有助于集中注意力，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，如“集中注意力”、“努力听讲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神儿呀！”

情境想象：无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。因此，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己紧张起来，注意力就自然集中了。

记录：给自己准备一个小本子，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想踢足球来着，那么就要在本子上做记录：“数学课——踢足球——约一分半钟”。这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶。

对于低年级的学生来讲，上课走神的训练方法就是训练孩子集中注意力的时间长度，可以通过听写、找差异、做游戏等方式去慢慢训练，逐渐让孩子延长集中精力听课的时间，老师也可以通过肢体动作和语言来刺激学生集中注意力听课。

对于高年级学生，则要让他们喜欢上学习，只要对喜欢的科目才不容易上课走神。而要想喜欢上某一科，则要做的课前预习，课后多做练习，不懂先自己琢磨、看例题，实在不会再问别人。要想学好一科也不是特别容易的，如果能喜欢上那科的老师会容易一些。每科都有门道，掌握了技巧学起来就轻松了，所以可以虚心请教，但多数情况下还得自己去悟。

对于课堂上想睡觉的情况，这是人之常情，晚上熬夜学习也不要太晚，不能耽误白天听课，最好是把白天要上的课都预习一下，这样听课时不容易困。如果太困了，课间和午休还可以睡一会，而上课走神就可以站着听，那样效果更好，还有人监督，但是不要影响其他同学看黑板。